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07/05/2022
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5 tips para mejorar tu digestión

La base de nuestra salud es tener un buen sistema digestivo. Fotografía: Shutterstock

Si nuestra digestión está desequilibrada, es probable que tengamos síntomas como falta de energía, agotamiento, poco brillo en los ojos y en la piel, y falta de vitalidad en general.

Si este es tu caso, la medicina ayurvédica recomienda que para encontrar tu equilibrio sigas las siguientes recomendaciones:

1. Bebe un vaso de agua tibia en ayunas.

2. Mira tu lengua por las mañanas. Si está blanca, quiere decir que hay toxinas en tu organismo y que es momento de hacer una dieta de desintoxicación. Puedes hacer una mono dieta en donde únicamente comas manzanas durante un solo día o arroz integral con verduras al vapor. Este programa lo puedes practicar una vez al mes, siempre y cuando consultes antes con tu médico y durante ese día bebe té de jengibre ligero con un poco de miel de abeja.

3. En general, opta por beber agua tibia o a temperatura ambiente. Los hielos o las bebidas muy frías harán lenta tu digestión.

4. Come de forma moderada y mastica al menos 32 veces tus alimentos. 

5. Al comer agradece y disfruta tus alimentos, de igual manera, evita distracciones como comer y ver cualquier dispositivo electrónico. 

HÁBITOS ALIMENTICIOS INCORRECTOS

Los hábitos alimenticios incorrectos que afectan la salud de nuestro sistema digestivo son:

  1. Comer en exceso.
  2. Comer entre comidas.
  3. Tomar agua fría con los alimentos.
  4. Comer muy tarde.
  5. Comer sin hambre.
  6. Comer cuando estamos enojados, muy tristes o emocionales.

A partir de los 30 años nuestro metabolismo se vuelve más lento; para mejorarlo:

  1. Come porciones más pequeñas de alimentos y no combines tantos tipos de estos.
  2. No bebas agua fría con tus alimentos, prefiere algunos sorbos de té o agua a temperatura ambiente. 

Sigue a Ana Paula en sus redes, la encuentras en Twitter e Instagram como @anapauyoga.