#SUDAR LA GOTA GORDA: Aprovecha los parques

UNA CALENTADITA
Ya sea que salgas a correr, ejecutes las clásicas dominadas o armes una rutina más completa, calentar tus músculos antes es primordial. Durante 10 minutos estira las piernas, los brazos y la espalda antes de hacer flexiones, ya sean abdominales o laterales (donde doblas la cintura mientrs subes los brazos).

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CON CUIDADO
Si vas a usar aparatos, procura que tus movimientos sean firmes y no los hagas muy rápido (te puedes lastimar). En los que tengas que estar de pie, procura estar bien colocado antes de comenzar para evitar accidentes y revisa antes si no hay niños cerca, para evitar que los golpees sin darte cuenta.

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¿QUÉ LLEVO?
Es muy importante, sobre todo en época de calor, que lleves una botella de agua contigo para evitar la deshidratación. Usa bloqueador y evita hacer ejercicio entre las 12 y las cuatro de la tarde, que es la hora de más calor y radiación solar. Elige ropa cómoda y tenis antiderrapantes.

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RESPETA A LOS OTROS
Un parque no es un gimnasio y, mucho menos, la sala de tu casa. Siempre habrá gente allí (sobre todo niños) y a nadie le gusta ver que te pasees con el torso desnudo para mostrar tu anatomía (trabajada o no). También permite que otras personas ocupen el espacio y usen las aparatos.

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